Kunci Terbaik Anda Untuk Diet Sehat: Variasi

Kesehatan

Rental Mobil Jogja – Telah dikatakan bahwa varietas adalah bumbu kehidupan, dan itu pasti benar ketika mencoba makan makanan yang sehat. Tidak ada yang suka makan hal yang sama hari demi hari, dan kebosanan adalah musuh dari diet sehat.

Untungnya bagi mereka yang mencoba mengikuti diet sehat, ada banyak variasi yang bisa didapat dalam makanan sehat. Selain ratusan jenis buah-buahan dan sayuran yang tersedia di toko bahan makanan rata-rata, ada berbagai macam kacang, lentil, kacang-kacangan, daging, produk susu, ikan, dan unggas. Tidak perlu kebosanan untuk mengatur ketika mengejar gaya hidup sehat. ”

Kunci untuk menikmati berbagai makanan sambil makan sehat adalah merencanakan makanan dengan hati-hati dan pastikan untuk menggunakan banyak jenis makanan yang tersedia. Dengan menggunakan kombinasi buah segar, sayuran, daging dan biji-bijian, Anda dapat membuat makanan segar, menarik, dan menyehatkan setiap hari dalam seminggu.

Ahli gizi sering menekankan pentingnya diet yang bervariasi, baik untuk alasan gizi dan psikologis. Diet yang bervariasi sangat penting untuk kesehatan yang baik, karena berbagai jenis makanan mengandung berbagai jenis nutrisi. Dan mengikuti diet yang bervariasi juga penting untuk kesehatan psikologis Anda, karena merasa kehilangan makanan favorit Anda dapat membuat Anda melepaskan gaya hidup sehat Anda.

Adalah jauh lebih baik untuk terus memakan makanan yang Anda sukai, tetapi memakannya secukupnya. Alih-alih menyerahkan bacon berair itu, misalnya, sesekali makanlah, mungkin memasangkannya dengan telur dadar putih telur, bukannya sepiring penuh telur orak-arik. Seperti halnya semua hal lain dalam hidup, nutrisi yang baik adalah kompromi.

Penting bagi setiap orang untuk makan makanan dari lima kelompok makanan utama setiap hari. Lima kelompok makanan yang diidentifikasi oleh USDA termasuk biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu dan susu serta daging dan kacang-kacangan. Masing-masing kelompok makanan ini mengandung nutrisi spesifik, jadi penting untuk mengonsumsi kombinasi makanan ini untuk memastikan tingkat nutrisi yang tepat.

Tentu saja memilih makanan dari lima kelompok makanan saja tidak cukup. Setelah semua makan dari lima kelompok makanan dapat mencakup kue, ubi jalar, alpukat, es krim dan daging. Meskipun kelima kelompok makanan diwakili, tidak ada yang akan mencoba untuk berpendapat bahwa ini adalah menu hari yang sehat. Memilih makanan terbaik dari masing-masing kelompok, dan makan makanan yang kurang sehat dalam jumlah sedang, adalah cara terbaik untuk memastikan makanan yang sehat dan bervariasi.

Misalnya, memilih daging yang sehat dan tidak berlemak adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein yang Anda butuhkan tanpa mengonsumsi lemak dan kalori yang tidak perlu. Dan menghilangkan lemak dan kulit dari ayam adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak dan kalori ekstra.

Saat memilih roti dan sereal, biasanya yang terbaik adalah memilih yang membawa sebutan gandum utuh. Biji-bijian utuh, yang belum terlalu disuling, mengandung kualitas gizi yang lebih besar dan lebih sedikit gula.

Selain itu, banyak biji-bijian dan sereal diperkaya dengan vitamin dan mineral tambahan. Walaupun fortifikasi vitamin ini penting, harus dilihat sebagai bonus, bukan sebagai pengganti diet yang tepat. Banyak makanan yang dilengkapi dengan nutrisi penting seperti kalsium (penting untuk tulang dan gigi yang kuat) dan asam folat (penting dalam mencegah cacat lahir).

Mengganti makanan yang lebih sehat dengan yang kurang sehat adalah landasan dari diet sehat. Misalnya, mengganti daging tanpa lemak dengan yang lebih gemuk, dan mengganti ayam tanpa kulit atau dada kalkun dengan stik drum yang kurang sehat, adalah cara yang bagus untuk memaksimalkan nutrisi tanpa mengorbankan rasa yang enak.

Tidak peduli apa alasan Anda untuk mengikuti diet sehat, atau apa tujuan kebugaran utama Anda, Anda akan menemukan bahwa pemahaman nutrisi yang baik akan membentuk dasar diet sehat Anda. Memahami bagaimana berbagai kelompok makanan bekerja bersama untuk membentuk diet sehat akan sangat membantu Anda memenuhi tujuan kebugaran utama Anda. Apakah tujuan Anda adalah lari maraton, kehilangan sepuluh pound atau hanya merasa lebih baik, pengetahuan adalah kekuatan, dan pengetahuan gizi akan memberi energi pada diet Anda selama sisa hidup Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *