Diet Anda … Apakah Ini Menempatkan Kesehatan Anda Berisiko?

Kesehatan

 

Apakah Anda merasa lelah, stres, atau apatis? Tahukah Anda bahwa ini semua adalah tanda-tanda umum dari diet yang tidak memiliki nilai gizi? Jika Anda berdiet, sakit, atau makan makanan cepat saji, Anda harus khawatir bahwa Anda dan keluarga Anda mendapatkan nutrisi yang tepat dari makanan Anda.

– Bagaimana Anda tahu bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup?

Jika Anda mendapati bahwa satu hari berlalu dan satu-satunya hal yang harus Anda makan adalah bagel dan kopi atau mungkin makanan cepat saji, Anda pasti akan merasakan efek fisik dari kekurangan gizi. Kurangnya kejernihan mental, kelemahan dan lekas marah adalah tanda-tanda Anda belum memberikan makanan yang cukup untuk tubuh Anda.

Di sisi lain, jika Anda atau anak-anak Anda menikmati diet tinggi kalori secara teratur, Anda akan melihat efek dari kelebihan gizi. Penambahan berat badan dan gejala-gejala terkait juga akan menguras energi Anda dan membuat tubuh Anda tegang.

– Gizi di bawah dan di atas. Menemukan keseimbangan.

Diet Anda adalah elemen penting untuk merasa enak, kuat, dan waspada. Jika Anda menderita diet yang kurang gizi, atau terlalu banyak bersenang-senang dalam nutrisi, Anda pasti akan merasakan efeknya terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan – dan bahkan lebih buruk lagi – Anda mungkin menyiapkan diri Anda untuk penyakit yang lebih serius.

Anda jelas membutuhkan kalori untuk energi. Sangat penting untuk mendapatkan jumlah kalori yang diperlukan setiap hari untuk menjaga kesehatan optimal Anda. Individu yang tidak mengonsumsi kalori dalam jumlah yang tepat karena kesehatan yang buruk, cacat fisik, pola makan atau masalah dengan penyerapan, biasanya mulai kehilangan berat badan, kurang konsentrasi dan seiring berjalannya waktu mereka mulai kehilangan fungsi organ seperti sistem reproduksi dan akhirnya fungsi utama jantung dan paru-paru.

Diet yang terlalu tinggi kalori juga akan membahayakan kesehatan Anda. Lebih umum daripada kekurangan gizi di negara-negara maju seperti Amerika Serikat, obesitas menyebabkan tekanan pada organ dan meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker.

Mengetahui apa ukuran porsi makanan yang umum dapat membantu Anda menentukan apakah Anda (atau anggota keluarga) mengonsumsi jumlah kalori yang tepat. Penting bagi orang tua untuk mengajar anak-anak kebiasaan makan moderat untuk memastikan makan yang baik seumur hidup. Saya tidak bisa cukup menekankan poin ini!

– Seberapa bergizi makanan Anda?

Selain hanya menonton asupan kalori, penting bahwa diet Anda juga memiliki nilai gizi yang kuat. Anda bisa makan sekotak donat untuk memenuhi kebutuhan kalori Anda tanpa memenuhi persyaratan harian Anda untuk vitamin, protein, kalsium, dan mineral lainnya.

Memilih diet yang kekurangan nutrisi secara teratur akan menyebabkan penurunan resistensi terhadap penyakit, kelemahan umum, dan sifat lekas marah. Kekurangan diet lainnya, seperti kekurangan kalsium, dapat menyebabkan gangguan yang lebih serius seperti osteoporosis.

Sementara wanita hamil dan / atau menyusui, orang tua dan orang sakit mungkin tidak punya pilihan selain untuk melengkapi diet mereka dengan multi vitamin, rata-rata orang sehat harus berusaha untuk mendapatkan sebagian besar nutrisi yang mereka butuhkan dalam diet normal yang meliputi buah, sayuran , protein (daging dan lentil), susu dan roti serat dan sereal).

– Jadi bagaimana dengan burger sesekali?

Makanan cepat saji dalam makanan tidak berbahaya jika hanya sesekali mengobati, tetapi dapat menunjukkan efek negatifnya jika dikonsumsi sebagai bagian utama dari makanan. Mendidik diri sendiri dan keluarga tentang diet sehat akan membantu Anda dan keluarga merasa sehat dan menikmati kesehatan yang baik untuk tahun-tahun mendatang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *