Kenaikan Berat Badan Di Masa Dewasa

Kesehatan

 

 

Masalah terbesar yang kita hadapi di Amerika saat ini bukanlah terorisme – itu adalah obesitas. Ini menurut Dr. Julie Gerberding, kepala Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika. Dan tampaknya banyak dari masalah ini terjadi dalam cara yang lambat dan merayap, melalui kenaikan berat badan dewasa muda dan setengah baya secara bertahap, dalam periode waktu yang sangat lama.

Rata-rata, orang dewasa Amerika biasanya memperoleh setidaknya dua pound per tahun selama masa hidupnya. Itu mungkin berarti bahwa sekitar 100 kalori ekstra dikonsumsi setiap hari, menurut Dr. James Hill dari pusat nutrisi University of Colorado. Jika Anda hanya membakar 100 kalori ekstra itu, atau tidak mengonsumsinya untuk memulainya, Anda tidak akan menambah berat badan tambahan tahunan itu.

Dr. Gerberding mengatakan bahwa memperbaiki masalah akan melibatkan perubahan norma sosial sehari-hari kebanyakan orang Amerika. Ini harus dimulai pada masa kanak-kanak kita, katanya. Orang harus mulai melakukan lebih banyak aktivitas fisik dan makan lebih sedikit setiap hari. Dan Dr. Hill telah memeriksa angka-angka pemerintah yang menunjukkan bahwa sekitar 40 juta orang dewasa saat ini mengalami obesitas. Dia juga mencatat bahwa orang Amerika terus bertambah berat daripada biasanya dalam beberapa tahun terakhir. Tetapi apa yang dapat dilakukan tentang masalah kesehatan yang signifikan secara sosial dan pribadi ini?

“Masa depan tidak penuh harapan kecuali kita bertindak sekarang,” kata Dr. Hill. Dia memperkirakan bahwa jika tren saat ini terus berlanjut, tingkat obesitas untuk orang dewasa Amerika pada 2008 akan menjadi 39%, yang dibandingkan dengan 31% pada tahun 2000.

Usia pertengahan menunjukkan peningkatan besar dalam jumlah berat badan yang bertambah. Ada dua kali lipat lemak tubuh pada periode waktu ini pada pria dan wanita yang tinggal di negara maju. Peningkatan berat badan seperti itu sangat terkait dengan peningkatan morbiditas dan mortalitas. Tetapi ada banyak bukti untuk menyimpulkan bahwa aktivitas fisik sedang yang dikombinasikan dengan diet yang stabil dan sehat memperlambat atau menghentikan penambahan berat badan orang dewasa paruh baya.

Dewasa muda juga berisiko tinggi mengalami kenaikan berat badan. Di Amerika, untuk orang dewasa berusia 25-74 tahun, kenaikan berat badan utama ditunjukkan paling tinggi di antara usia 25-34 tahun. Ini ditemukan oleh penelitian pemerintah AS baru-baru ini. Dan dalam Pengembangan Risiko Arteri Koroner dalam Studi Dewasa Muda, meskipun trennya konstan selama sepuluh tahun penelitian lanjutan, kenaikan berat badan terkait usia lebih besar pada awal hingga pertengahan 20-an daripada pada kelompok usia yang lebih tua.

Mungkin tidak bijaksana untuk menunggu sampai usia paruh baya, meskipun itu mungkin ketika obesitas menjadi ancaman kesehatan yang lebih signifikan, untuk menurunkan berat badan. Kerusakan kesehatan yang tidak dapat dipulihkan dari berat badan yang berada di atas level optimal dapat terjadi sebelum awal program diet dan olahraga yang berhubungan dengan kesehatan. Tetapi penurunan berat badan yang sederhana dapat mengurangi faktor-faktor risiko kardiovaskular, dan pada individu-individu yang berisiko tinggi, itu juga mencegah perkembangan diabetes dan hipertensi.

American College of Preventative Medicine mengesahkan pedoman dari National Institutes of Health dalam hal memberi nasihat kepada pasien yang kelebihan berat badan dan obesitas tentang bagaimana cara menurunkan berat badan berlebih dan mempertahankannya. Mereka mendorong aktivitas fisik sedang selama 30 hingga 45 menit selama setidaknya 3 hingga 5 hari per minggu untuk orang yang kegemukan secara klinis atau kelebihan berat badan, setiap kali program seperti itu tidak dikontraindikasikan oleh masalah kesehatan saat ini. Mereka juga menyarankan konseling mengenai diet rendah energi atau rendah kalori 800 hingga 1500 kalori per hari untuk orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas sampai berat badan optimal tercapai. Maka disarankan agar pasien tetap pada diet sehat dan normal yang tidak lebih tinggi kalori daripada jumlah yang dibakar oleh aktivitas biasa dan berolahraga setiap hari.

Hal ini dirasakan oleh banyak ahli bahwa hanya menghindari penambahan berat badan berlebih selama tahun-tahun awal dewasa mungkin sangat penting. Ini dapat memastikan pencegahan reaksi kesehatan yang merugikan dan membangun fondasi awal untuk pemeliharaan kebiasaan sehat seumur hidup di masa dewasa nanti. Juga dirasakan bahwa intervensi seperti perubahan sederhana dalam diet dan pemeliharaan program olahraga teratur akan membantu orang tua membentuk panutan seumur hidup untuk anak-anak mereka. Ini akan sangat membantu untuk mencegah peningkatan obesitas yang stabil di Amerika selama dekade yang akan datang, dan morbiditas dan mortalitas yang menyertainya selama beberapa generasi berikutnya dari orang dewasa Amerika yang sudah lanjut usia.

Informasi dalam artikel ini diperoleh dari empat sumber yang tercantum di bawah ini:

Halaman “Memotong 100 Kalori / hari Mungkin Mencegah Kenaikan Berat Badan & Obesitas” di Weight Control and Obesity;

Halaman “Simposium: Kenaikan Berat Badan Orang Dewasa: Penyebab dan Implikasi” di Nutrition.org;

Halaman “Konseling manajemen berat badan orang dewasa yang kelebihan berat badan” di National Guideline Clearinghouse;

Halaman “Laporan Kelompok Kerja NHLBI Mencegah Kenaikan Berat Badan pada Dewasa Muda” di National Heart, Paru, dan Darah Institute

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *