Kesehatan Anda Saat Terbang  

Kesehatan

Terbang adalah kegiatan rutin bagi jutaan orang Amerika, dan tidak menimbulkan pertimbangan kesehatan bagi sebagian besar dari mereka. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa penerbangan Anda senyaman mungkin. Perubahan tekanan dapat untuk sementara memblokir tabung Eustachius, menyebabkan telinga Anda ‘meletus’ atau mengalami sensasi kenyang. Untuk menyamakan tekanan, telanlah sesering mungkin; mengunyah permen karet terkadang membantu. Menguap juga efektif. Hindari tidur saat keturunan; Anda mungkin tidak cukup sering menelan untuk menjaga perubahan tekanan. Jika menguap atau menelan tidak membantu, gunakan ‘manuver valsalva’:

* Cubit lubang hidung Anda, lalu hiruplah dalam mulut penuh udara.

* Hanya menggunakan otot-otot pipi dan tenggorokan Anda, paksa udara ke bagian belakang hidung Anda seolah-olah Anda mencoba untuk meledakkan ibu jari dan jari dari lubang hidung Anda.

* Bersikap sangat lembut dan pukulan dalam upaya berturut-turut singkat. Ketika Anda mendengar atau merasakan letupan di telinga Anda, Anda telah berhasil. Jangan pernah memaksa udara dari paru-paru atau perut Anda (diafragma); ini bisa menciptakan tekanan yang terlalu kuat.

Bayi terutama terganggu oleh perubahan tekanan ini selama keturunan. Menyuruh mereka makan dari botol atau mengisap dot akan sering memberikan kelegaan. Hindari terbang jika Anda baru saja menjalani operasi perut, mata atau mulut, termasuk saluran akar. Perubahan tekanan yang terjadi selama pendakian dan keturunan dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Jika Anda mengalami infeksi saluran pernapasan bagian atas atau sinus, Anda mungkin juga mengalami ketidaknyamanan akibat perubahan tekanan. Tunda perjalanan Anda jika memungkinkan. (Periksa untuk melihat apakah ongkos Anda memiliki pembatalan atau ubah denda.) Tip akhir tentang perubahan tekanan: mereka menyebabkan kaki Anda membengkak. Usahakan untuk tidak mengenakan sepatu baru atau ketat saat terbang.

Alkohol dan kopi keduanya memiliki efek pengeringan pada tubuh. Awalnya, udara kabin pesawat relatif kering, dan kombinasi ini dapat meningkatkan peluang Anda terkena infeksi pernapasan. Jika Anda mengenakan lensa kontak, kelembaban kabin yang rendah dan / atau konsumsi alkohol atau kopi dapat mengurangi volume air mata Anda, yang menyebabkan ketidaknyamanan jika Anda tidak cukup sering berkedip. Pemakai lensa harus membersihkan lensa mereka dengan seksama sebelum penerbangan, menggunakan tetes mata pelumas selama penerbangan, membaca dalam interval, dan mengeluarkan lensa jika mereka tidur siang. (Ini mungkin tidak berlaku untuk lensa aus yang diperpanjang; konsultasikan dengan praktisi Anda.)

Jika Anda menggunakan obat resep, cukup bawa untuk bertahan selama perjalanan Anda. Bawalah satu salinan resep, atau nama dokter dan nomor telepon Anda, jika obatnya hilang atau dicuri. Obat harus dalam botol resep asli untuk menghindari pertanyaan di pemeriksaan keamanan atau bea cukai. Bawa dalam saku atau tas jinjing; jangan mengemasnya dalam tas yang dicentang, jika tas hilang.

Anda dapat meminimalkan efek jet lag dengan beberapa cara:

* Dapatkan tidur malam yang baik sebelum perjalanan Anda.

* Cobalah untuk mengambil penerbangan yang tiba di malam hari, sehingga Anda dapat langsung tidur.

* Tidur di pesawat (meskipun tidak saat turun).

* Selama penerbangan lakukan latihan isometrik, makan ringan, dan minum sedikit atau tanpa alkohol.

Cobalah menggunakan kamar kecil di terminal bandara sebelum keberangkatan. Pada beberapa penerbangan, kabin
kru memulai layanan minuman segera setelah tanda “Kencangkan Sabuk Pengaman” dimatikan, dan gerobak penyajian dapat memblokir akses ke toilet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *